«朝の習慣»

朝起きて、心がけたい３か条！！

１　起床後はスピーディーに行動しましょう！
　　
　　※体温と交感神経を上げる！

２　起床したらまず体重測定をしましょう！

　　※ダイエットを意識する！（ノートなどにつけつるとなおいい）

３　何でもいいので運動を行いましょう！

　　※午前中の消費エネルギーをあげる！

朝は一日の始まりです。そしてダイエットのスタートでもあります。
始めよければ終わりよしという格言があるようにダイエットのスタートも
重要な意味をもちます。


朝食

ダイエット＝断食

という考えはNGです！
ポイントは納得できる食事制限をすること！
少ない量で満足できる食べ物と食べ方を見つけること！

人間の体は、食べると血糖値が上がって満腹神経が刺激されて、
満腹になるといわれています。でも、たくさん食べなくても食欲を
満足させてくれる食べ方や食べ物はあるんですよ＾＾

«体に優しい！！ダイエット法»

今日はダイエット法を紹介します。

世の中には色々なダイエット法があります。
正直、キツイものが多くないですか？
今回のものはちょっと意識するだけでOK！
ダイエットの超基本です。

色々な方法を試す前にまずこれをやってみてください。

では紹介したいと思います。

★☆☆食をみなおす☆★☆

①食事は1日3食必ずとること。

食事は1日3回必ず取るようにしてください。
2回でも1回でもダメです。
朝、昼、夜以外間食はＮＧです。

②食事は野菜中心。

脂肪、炭水化物は控えめにして野菜中心の食事をとるようにしてください。
ポイントは、
夜は少なく、朝、昼はしっかり食事をとるようにすることです。
（夕食後はカロリーを消費する時間が少ないため。）
飲み物は、水、お茶、ダイエットサプリメントなどを中心に飲むようにして下さい。

③体を動かす

体を動かすといっても、1日何分歩いてくださいとか、体操をして下さいというよう
なものではありません。気持ちで十分です。

近くのコンビにに行くのにいつも車だったものを歩いていく。

↑　この程度でOKです！


ここまでが今回紹介するダイエットです。

食生活が不規則な人がすごく多い世の中。。。
これを実践するだけで効果が絶対に出ます！
挑戦してみてください＾＾

妥協は絶対にしないでください。
　　
このダイエット法に限らずどんなに良いダイエット法でも実践しなかったり
一日おきなど中途半端にやっても効果は出ません！

大切なのは継続することです。



最後に、
この方法は体重減を約束するものではありません。
私が、善意で記載したものです。
いかなる結果にも責任は負いませんのであらかじめご了承下さい。

一人でも多くの方のお役に立てれば光栄です。

この方法をこれから試そうという方、試してみた方、
ぜひ一言コメントをお願いします！！