«朝の習慣»

朝起きて、心がけたい３か条！！

１　起床後はスピーディーに行動しましょう！
　　
　　※体温と交感神経を上げる！

２　起床したらまず体重測定をしましょう！

　　※ダイエットを意識する！（ノートなどにつけつるとなおいい）

３　何でもいいので運動を行いましょう！

　　※午前中の消費エネルギーをあげる！

朝は一日の始まりです。そしてダイエットのスタートでもあります。
始めよければ終わりよしという格言があるようにダイエットのスタートも
重要な意味をもちます。


朝食

ダイエット＝断食

という考えはNGです！
ポイントは納得できる食事制限をすること！
少ない量で満足できる食べ物と食べ方を見つけること！

人間の体は、食べると血糖値が上がって満腹神経が刺激されて、
満腹になるといわれています。でも、たくさん食べなくても食欲を
満足させてくれる食べ方や食べ物はあるんですよ＾＾